梅雨季“暴力輸出” 中醫開具科學養生建議

眼下東臺正經歷梅雨季“暴力輸出”，持續降雨疊加高溫高濕低氣壓，人體易受濕熱侵擾。市中醫院治未病科專家結合氣候特點，從環境、飲食、情緒三方面給出科學養生建議。

梅雨季室內濕度大，霉菌易滋生，需注意通風與清潔。中醫院針灸推拿科副主任、治未病科負責人陳亦琳提醒，使用空調降溫時，每日應至少開窗通風30分鐘，尤其要重點清理廚房、衛生間等潮濕區域，避免霉菌通過空氣或接觸影響呼吸道及皮膚健康。

由于濕熱環境易加速食物變質，需嚴格遵循新鮮、潔凈、清淡原則，補氣的大棗可搭配小米煮粥，增強脾胃運化能力。薏米與綠豆煮水喝，能健脾祛濕、清熱解暑。黃瓜、冬瓜、西瓜等瓜類果蔬富含水分與膳食纖維，可促進體內濕氣代謝。辛辣油膩食物會加重體內濕熱，建議少食用油炸、燒烤類食物。

梅雨季帶來的濕氣困脾易導致心煩易怒、失眠多夢，需通過規律作息調節，建議每天保證七至八小時睡眠，避免熬夜耗傷氣血。可嘗試深呼吸或聽輕音樂等方式疏肝解郁，保持心情舒暢。若出現持續乏力、食欲減退等不適，需及時就醫調理，避免濕邪久滯影響健康。